14 maja

Treningiem siłowym możesz zwiększyć co najwyżej wytrzymałość mięśniową,a wątpię,by o taki rodzaj wytrzymałości Tobie chodziło. Możesz oczywiście spróbować w głównych bojach zakresów rzędu 12/15.Najważniejsze jest to,by ciężar był odpowiednio dobrany. Ma być ciężko i mają być upadki,a nie machanie powietrzem.Wtedy masa skoczy z pewnością. A dla [...]

[...] dusi od przodu lapami?! Pominawszy juz fakt, ze duszenia i ew. wyjscia z nich (bo z prawidlowo zalozonego duszenia, to na ogol juz jest tylko zejscie ) to do perfekcji maja opanowane wlasnie style chwytane: judo, bjj, LL, nie wiem, jak sambo, bo se na nim nie znam. Cwiczone sa na kazdym treningu na OPORUJACYM przeciwniku. I przede wszystkim [...]

Teoretycznie od 14-16 roku życia powinno sie dołsownie tylko machać ciężarami, a za powarzne treningi ok. 17, kiedy to teoretycznie stawy itp. itp. są przygotowane i odpowiednio utwardzone do ciężkich treningów. Tak to oczywiście wygląda w teorii, a praktycznie niektórzy 14-latkowie mają to gdzieś. Trafiają się tacy co w tym wieku są już po kilku [...]

Swego czasu kupiłem Matrixa Prolaba, opartego na gugglach i innych specyfikach ziołowych. Wysypka mi się wywaliła począwszy od dłoni, aż po same barki. Swędziało niemiłosiernie. Okazało się, że mam uczulenie na jakiś składnik ziołowy (Jaki? Nie wiem do tej pory ). Ale i tak to zjadłem, bo było za drogi by wywalić Jedynie zmniejszyłem dawki i [...]

_Richard_ Tu nie chodzi o podobanie. Chyba nie rozumiesz o czym jest mowa. Okładka jest ogólnie rzecz biorąc obrzydliwa. Kupuję MD od początku, mam wszystkie numery, ale jeszcze nigdy(do ostatniego numeru) nie musiałem się wstydzić dając pani przy ladzie MD do skasowania. Rozumiem, że niektórym się wydaje, że jeśli MD jest "hardcorowym" [...]

nie no wiesz tu w angli chlopaki maja zapotrzebowanie na sok wiec wiesz jak jest dopiero sie rozkrecam ale aga to dla mnie nr 1 szykuje sie na polowe stycznia ,aga,para ,deka ,enan pierwszy prawdziwy cykl nie jakies tam dziubanie mysle ze 200 pociagne na lawce

mit my się przy dobrej diecie i treningu siłowym nie rozrastamy moja droga zobacz sobie dzienniki martuccy, lady m, leilli, asiki20 i innych dziewczyn - pizgają ciężarami aż świszczy a ciała mają jak marzenie .. Przeczytałam koncepcję działu?

[...] 31, 31, 31, 31, 31, 31. A2: 25, 25, 30, 30, 30, 30. A2 troszkę niedokładnie robione mało siły jakoś miałem C1: 6, 6, 6, 5, 4. F: 11, 11, 11, 11. E lewa noga: 16, 16, 16, 16, 16, 16. E prawa noga: 16, 16, 16, 16, 16, 16. K2: 25, 25. H: 21, 15. Efekty moich treningów od 19 maja do 15 czerwca. Zmieniony przez - goldeniak w dniu 2011-06-15 01:01:27

[...] z podciąganiem u mnie najsłabiej, a gdzieś wazzup pisał ze ćwiczenie C można dawać na początku. chudy_Bycz wcześniej ćwiczyłem ale głównie pompki w dużych ilościach, od maja ćwiczę regularnie wszystkie partie. C1: 15, 9 +5kg, 8 +5kg, 7 +5kg, 8 +5kg, 6 +5kg. B1: 10, 10+ 5kg, 9 +10kg, 10 +10kg, 6 +15kg, 3 +20kg, 5 +20kg, 6 +20kg, 5 +15kg. A6: [...]

Spięcia brzucha 20/20 Wspięcia na łydki ze sztanga 17/15 Wykroki ze sztanga 13, a bez 15 Podciąganie na drążku przy pomocy krzesła 10/6 Pompki 12/7 Unoszenie sztangi 12/9 Uginanie ramion 14/15 Pompki odwrotne 10 Uginanie nadgarstków podchwytem ad. 1 Nie czułem zbytnio brzucha po tym ćwiczeniu ad. 2 Tu łydki piekły ale teraz jakoś normalnie ad. 3 [...]

[...] to możecie mnie motywować tekstami 'typu co ?? 23,5kg na bice ??? ale siara...'może ale to mnie motywuje :DD Aparatu nie mam bo siostra zabrała jak mówiłem, ale jutro chyba maja przyjechać. Trening 22.01.10r. 1. -Nogi: Przysiady 28,5/36,5/36,5kg 10-8-6 2. -Plecy: Podciąganie 10/8/6 3. -Klata: Wyciskanie leżąc 28,5/36,5/41,5kg 10-8-6 4. -Barki: [...]

Portugalia - Grecja 1;2 Tak myslalem ze Portugalia na poczatku nie wygra (ale liczylem an remis) z tego co pamietam to gospodarze na wielkich imprezach, zadko zaczynaja od zwyciestwa. Czyli nikt jak na razie nie trafil To ja podlicze punkty po pierwszym spotkaniu: wszyscy maja 0pkt Zmieniony przez - Veron w dniu 2004-06-12 20:04:36

StiX1993 Ja mam w dupie plan mistrza. Zresztą Coleman nie jest moim mistrzem. A poza tym nie jestem takim idiotą, żeby sam stosować plan colemana, który pożera tony sterydów, ma pełno kasy na suplementy, diete, regeneracje. Plan musi być podpasowany pod nas. Nie pod kogoś innego. A twój plan jest całkowicie do dupy, jego głównym skutkiem będzie [...]

Na walkę składają się: 1. Strategia, 2. Taktyka 3. Technika. Technika to tylko część. Myślenie o tylko jednej części, to ograniczenie. Nawet jeśli niby te same techniki, gdy przychodzi do walki w innej formule, okazuje się, że są jeszcze inne rzeczy, których trzeba się nauczyć i regularnie trenować (strategia i taktyka), bo inaczej te techniki [...]

Umnie na silowni chlopaki maja po 25-30 )lat i kazdy ma przepukline i kazdy z z nich trenuje tyle tylko ze treningi sa przeprogramowane tak by nie obciazac dodatkowo problemu na maksa.Oczywiscie nikt z ich juz w maksy sie nie bawi,ale trenuja poprawiaja sylwetke.Najwazniejsze jest znalezienie dobrego lekarza,przeprogramowac swoja diete pod dany [...]

Z tego co szperalem w necie to w poprzednich latach egzaminy byly w polowie lipca a dokumenty trzeba bylo zlozyc do konca maja. A dyplom trzeba bylo dostarczyc najpozniej z dniem egzaminu. Jak bedziesz mial wiecej informacji to sie nimi podziel

Arni sypał mete już w wieku 14 lat czytałem. A ten bebech wy***any np Colemana to nie od żarcia kurfa tylko ci co maja wiedzieć od czego to wiedzą - stosowanie pewnych środków

[...] 14 kwietnia, ostatecznie nie odbędzie się tego dnia. Powodem podjęcia takiej decyzji, są tajemnicze "nowe dowody", które pojawiły się w sprawie przerwania tego spotkania w pierwotnym terminie. Nowa data powtórzenia derbowego pojedynku nie jest jeszcze znana, ale wszytko wskazuje na to, że mecz odbędzie się 21 kwietnia lub 5 maja.

O 06:00 !??!?!?!?!?!?! To jakaś męczarnia, w sobotę to się śpi i śpiiiii =P Ja wstałem koło 10:00, więc 8 h snu było, uff xD Dzisiaj sobota, nudno trochę bez siłki wieczorem będzie no ale co zrobić. A jutro do roboty, komunie głupie się pozaczynały i kucharze mają przesrane =P @edit A powiedzcie mi, Wy w swoich dziennikach podajecie tylko wagi [...]

piątek, 20 maja Jestem bo dobrym treningu, dzisiaj jestem zadowolony. Zaczęło się od maszyny do prostowania nóg, a dokładnie: Prostowanie nóg w siadzie 2s x 40 kg Na dwugłowe dalej nie mam pomysłu. Łydki 2 s x 35 kg + Wyciskanie hantli na skosie - dół 3s x 40 kg, 50 kg, 50 kg Motylek 2 s x 40 kg Martwy ciąg 2s x tu się zastanawiam, ale chyba [...]